La herramienta de liderazgo más importante: Mindfulness
Una de las tareas más retadoras de una startup es lidiar con los altibajos emocionales. Descubre en este artículo sobre el mindfulness y sus beneficios.
Con el objetivo de compartir herramientas de mindfulness para líderes de startups, conversamos con Martin Becerra, co-founder & CEO de Pura Mente, la app de meditación que ayuda a las personas a obtener paz y balance en su vida diaria.
Actualmente, Pura Mente cuenta con 2 millones de usuarios, 30 mil usuarios premium, y en diciembre de 2022 fue la app de meditación más descargada del mundo hispano.
Website: https://puramente.app/
Qué es mindfulness
Me gusta entender al mindfulness como cierto grado de conciencia de mi propio cuerpo, de mi propia mente, de mis sentimientos y del mundo afuera. El desafío es tener ese nivel de presencia, todo al mismo tiempo, por eso no es fácil.
El cómo reacciono, cómo escucho, cómo me siento, cómo me escucho a mí mismo, requiere ir dominando hábitos mentales que quizás no estamos acostumbrados. El impacto y resultado de nuestros proyectos tiene que ver con el equilibrio de la mente ante los altibajos.
Los beneficios de tener conciencia sobre lo que está pasando adentro y afuera, se ven reflejados en una compañía sólida, con líderes y equipos emocionalmente estables. Los founders, se enfrentan con mucha presión para tomar decisiones estratégicas y un turbulento camino para construir una nueva empresa y producto desde cero. Esto representa un conjunto de desafíos físicos y mentales únicos.
Mindfulness en startups
Mientras más difícil es el desafío que tenemos por delante, más importante es el tomar acción para cuidarnos. Dentro del espectro de dificultades, construir una startup es quizá una de las actividades más desafiantes que existe. Por eso, hay que tomar en cuenta dos cosas:
- Priorizar tu bienestar: Ten contacto con tus propias necesidades y no las dejes para el final. Puedes conectar mucho más contigo mismo al priorizar tu tiempo y energía, sumado a prácticas de mindfulness.
- Conexión con los demás: Al estar a cargo de un equipo, el mindfulness es una práctica que te ayuda a ver con nuevos lentes. Esto te permite ver y comunicar con diferentes perspectivas.
En Pura Mente tenemos la excusa ideal para poner el mindfulness sobre la mesa y hacer una compañía que priorice el bienestar y el balance de vida. Incluso para nosotros, que está muy presente en el ADN, es fundamental contar con algunas políticas y reglas internas para definir y enfatizar el bienestar interno.
En el caso de las startups, debemos tener conciencia del dinamismo en donde a veces aparecen olas de mayor o menor dificultad. Lo importante es que el default sea el balance, y a lo sumo, subirnos a una ola, siendo conscientes de cómo vamos a bajarnos.
En Pura Mente, tenemos una reunión grupal que la iniciamos con una meditación y eso no nos ayuda a conectar mucho. Aquí es donde se puede ser creativos para que esté presente el mindfulness en la organización. El objetivo no debe ser todo el tiempo hacer, sino más de ser.
Buenas prácticas para líderes
En general, la definición de mindfulness significa un acto de meditación, de observar hacia adentro, de visualizar los pensamientos, las emociones y demás. Existen distintas personalidades y hay un abanico de herramientas y prácticas según las necesidades y preferencias de cada persona.
Mi sugerencia es que pruebes diferentes opciones para que encuentres la que te funciona a ti. Hay una base universal, sin importar si eres líder o no, para desarrollar el hábito de tener contacto con uno mismo. Aquí te comparto buenas prácticas:
1. Regularidad
Cual sea la práctica que elijas, es fundamental darle un espacio protagonista en el día. Ya sea al comenzar, durante o al terminar el día.
Más allá de meditar cinco o diez minutos al día, trata de tener varias pistas que durante la rutina te traigan de vuelta, que te hacen recobrar tu presencia y conciencia de en dónde estás y por qué estás haciendo esto.
En ese sentido, tengo experiencias con varios retiros y espacios para profundizar, y sé que es difícil el acto de observarnos internamente. La mente y los hábitos en los que estamos sumergidos hacen que todo esté acelerado y con poco tiempo.
Personalmente, tengo un break en mi computadora que me congela la pantalla durante un minuto. Es una señal para dejar todo y cerrar los ojos un minuto durante el día. Cada quien puede cultivar esa presencia con entrenamiento y creatividad.
2. Descanso
Prioriza espacios suficientes para tener un buen nivel de descanso y sentirte fresco. Personalmente, recomiendo los retiros de meditación. Al día de hoy, la ciencia ha comprobado que el hábito y el profundizar se complementan, son dos caras de una moneda.
3. Crea los espacios para tu equipo
Si eres líder en una startup, existen algunas oportunidades porque tienes cierta responsabilidad sobre más personas, entonces puedes hacer que algunos espacios estén guiados por la calma, la presencia, la paciencia, y no por la prisa.
Un aspecto que destacaría es el sentido de propósito que este tipo de prácticas ayuda a generar. Muchas veces, siendo founders comenzamos con un propósito bastante claro y después de los años, el propósito puede ir cambiando y mi conexión con el propósito también puede ir cambiando. Entonces, el estar conectado con uno mismo hace que podamos tenerlo claro.
Al compartir el propósito con tu equipo, vale la pena ponerlo sobre la mesa de manera proactiva en la meditación de la mañana, recordarlo y tenerlo presente de formas intencionales. Eso es lo que nos mantiene motivados frente a los desafíos de las startups.
Key takeaway
El mindfulness, yo lo defino como mirar hacia adentro. En cierto aspecto, es una conexión espiritual. Su función es que nos conecta con un sentido a la vida, con una mayor conexión con nuestros valores.
Existen distintas variantes, hay muchas tradiciones y hay un universo complejo de prácticas de mindfulness. Te invito a que explores. Puedes utilizar Pura Mente para hacer el proceso más transitable.
En mi experiencia, muchas personas que deciden incorporar el mindfulness a su día a día, lo terminan transformando en un estilo de vida que se va puliendo constantemente y no hay meta final, siempre encontramos algo que seguir mejorando.
Quizá en algún momento puedas tener una inquietud particular para mejorar el estrés o la ansiedad, la verdad es que ese problema o dificultad es la ventanilla hacia un nuevo estilo de vida que está disponible para ti.
Actualmente, hay mucha comprobación científica y es un muy buen momento para iniciar una práctica de mindfulness porque existen muchas herramientas que lo hacen más fácil que nunca.
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